たった１分で入力完了！
近年、体幹を無理なく鍛えることができる「ピラティス」が注目を集めています。
ヨガと比較するとまだ多くないものの、ピラティススタジオも急激に増えはじめています。
この記事では、ピラティスがどんなものなのかを簡単にまとめてみました。
ピラティスとヨガの違いとは？
まずはじめにヨガでは瞑想があり、自然への感謝、自分を見つめ直すスピリチュアルな時間があります。
ピラティスでも心と体の成長と鍛錬を目標としていますが、実際に重心となるのは体の筋肉です。トレーニング、体の動かし方では、ヨガとピラティスの違いも似た部分も出てきます。
ヨガでは呼吸を元にして体を動かして、筋肉や血液の流れを整えることが基本となります。ピラティスでは、深い部分の筋肉、インナーマッスルを鍛えることで、体幹部を強化することが基本です。
ピラティスの中にもヨガ的なストレッチやメンタルへのアプローチを行うシーンもありますが、基本的には筋肉を鍛えるストレッチとトレーニングというイメージになります。また、どちらも激しい動きはありませんが、ピラティスの方が動きを組み合わせたトレーニングが多くなります。
呼吸法は、ヨガが腹式呼吸で自律神経のうち副交感神経を有利にしてリラックスすることを重視。
反対にピラティスのほうは胸式呼吸で、交感神経を有利にします。
ピラティスとヨガの違いは、一般的に以下のようになります。
ヨガ：精神面、スピリチュアルな面を重視
ピラティス：体、肉体を鍛えることを重視
ピラティスはダイエットに有効
身体の中から身体の機能を改善していくピラティスは、一時的な体重減少だけではなく、しなやかな筋肉をつけながら引き締まった体をつくります。
身体が変わるにつれて、神経の働きもバランスが取れ、次第に暴飲暴食を防ぐことができたり、自然と健康な食べ物を欲したりと生活習慣も変わる場合が多くあります。
見た目はもちろん、身心を変えることで、ダイエット後のリバウンドを防ぐことができるでしょう。
体が硬くてもピラティスはできます！
「体が硬くてもピラティスはできるの？」と心配される方が多いようですが
体が硬くても、体力に自信がなくてもピラティスはできます！
『ピラティススタイル』の体験レッスンは、初心者にもムリのない内容になっていますし、インストラクターの方が丁寧に教えてくれますので、全く心配しなくてOKです。
ピラティスを体験するなら『ピラティススタイル』
『ピラティススタイル』は東京、大阪エリアを中心に展開している、ピラティススタジオです。
インストラクターは全員世界で認められた様々な流派のピラティスインストラクター資格保持者！
今なら、たったの500円でピラティスの体験レッスンを受けられますよ！
たった１分で入力完了！