プチ断食の効果、やり方は？おすすめの酵素ドリンクも

「断食に興味はあるけど、仕事もしているし、何日も時間を使えない…」

「本格的な断食に挑戦する前に、まずは短い期間で試してみたい！」

そんな悩みをお持ちの方には『プチ断食』がおすすめです！

プチ断食とは、週末などを利用して、1日間だけ食事を摂らず、飲み物を飲んで過ごすことを指します。

内臓を休ませることで新陳代謝が上がったり、体内に蓄積された有毒物、老廃物を排出を促す効果があります。

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プチ断食の効果

ダイエット効果

プチ断食をすることで、摂取カロリーが少なくなると、体内に溜め込んでいた体脂肪が燃焼、分解されることがわかっています。

免疫力回復効果

弱った内臓を休ませることで、免疫機能が回復します。

デトックス効果

プチ断食で食事を抑えることで、体が体内に蓄積された有毒物、老廃物の排出に注力してくれます。

美肌効果

内臓を休ませることで新陳代謝が上がり、お肌の状態が良くなります。

肌荒れの原因は内臓にあるという話はよく耳にしますよね。

プチ断食のやり方

プチ断食中は2種類の飲み物を飲み分けよう

プチ断食中に摂取できる飲みものには、2種類の役割があります。

水分補給のための飲み物は、断食中に不足しやすい水分を補うために飲みます。

食事の代わりに摂取する飲み物は、最低限の栄養を補給したり、空腹感をやわらげるために1日3回飲みます。

水分補給におすすめな飲み物

プチ断食中の水分補給は水かお茶がおすすめです。

しかし、お茶の中でも玉露はカフェインが飛び抜けて高いため、避けてくださいね！

水分を充分摂ることで、体の中に溜まっていた有毒物、老廃物が体外へ排出されていきます。

断食中は水分が不足しやすため、1〜2時間に1回のペースで水分補給してくださいね。

食事の代わりにおすすめな飲み物

水分補給とは別に、ビタミン、ミネラル、糖分等、最低限の栄養を補給する目的で1日3回飲みます。

いろいろな飲み物がありますが、プチ断食中にいちばんオススメしたいのが酵素ドリンクです。

断食中の飲み物として定番になっている酵素ドリンクですが、たっぷりの酵素で痩せやすい体質のサポートをしてくれたり、おいしく飲みやすい味で断食中の空腹感をおさえる効果もあります。

そのほかにも補給が欠かせないビタミン、ミネラル、を摂取できるため、お肌のトラブルを予防しながら、体に負担をかけずにプチ断食をすることができるんです。

美味しくて飲みやすく、栄養を効率的に摂取することができますよ！

おすすめの酵素ドリンクランキング

1位　優光泉

優光泉の原料は全て国内産、厳選した60種類の素材（野菜、果実、穀物、海藻）を発酵、抽出して作られています。

砂糖や香料を一切使用しない、完全無添加でまじりっけなし、水などで一切薄めていない本物の酵素ドリンクなんです。

優光泉は、昭和63年創業「エリカ断食道場」が在宅でも安心して断食ができるよう、専門家が独自のノウハウを凝縮して開発されました。発売開始から支持を集め、累計販売数は70万本を突破しています！

素材にこだわりながら、100mlあたり579円の高いコストパフォーマンスも人気の要因なのでしょう。

優光泉は、当サイトでも一番売れている酵素ドリンクです！購入方法は、定期購入と単品購入で自由に選べます！

2位　ファストザイム

ファストザイムは70種類以上の素材を厳選し、3年6ヶ月の長期熟成発酵を経てやっと完成します。

その分、他社の酵素ドリンクよりも値段が高いのですが、累計販売数100万本超えの大人気酵素ドリンクです。

玄米黒酢などに含まれる美容の素「Dアミノ酸」や「植物性乳酸菌」が含まれており、第三者分析機関により品質チェックも万全です。

値段が高い代わりに、他の酵素ドリンクにはない体に良い成分がより多く含まれているんです。

3位　ベルタ酵素

ベルタ酵素は「ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ」の三大美容成分を配合した酵素ドリンクです。

さらに、定期購入するとベルタ酵素サプリが付いてきます。

コールセンターによるアフターフォローの充実が嬉しいですね！